Perché il decluttering migliora l'umore?

Il decluttering, ovvero l’atto di liberarsi degli oggetti superflui e riorganizzare i propri spazi, ha un impatto sorprendentemente profondo sul nostro benessere psicologico. La scienza ha dimostrato che questa pratica non è solo una semplice pulizia, ma un vero e proprio strumento per migliorare il nostro stato d’animo.

Quando viviamo in uno spazio disordinato, il nostro cervello viene continuamente bombardato da stimoli visivi non necessari. Le ricerche nel campo delle neuroscienze hanno evidenziato come questi stimoli eccessivi attivino l’amigdala, l’area cerebrale responsabile della gestione dello stress, aumentando i livelli di cortisolo nel nostro organismo.

Il processo di riorganizzazione ha un effetto terapeutico significativo. Durante il decluttering, il nostro cervello rilascia dopamina, il neurotrasmettitore del piacere, ogni volta che completiamo una piccola attività di riordino. Questo meccanismo di ricompensa rafforza il nostro senso di controllo e competenza.

Gli ambienti ordinati favoriscono anche una migliore concentrazione. Studi condotti presso l’Università di Princeton hanno dimostrato che il disordine visivo compete per la nostra attenzione, riducendo la capacità di focalizzarci sui compiti importanti. Al contrario, uno spazio ben organizzato permette al nostro cervello di rilassarsi e dedicare più risorse cognitive alle attività che contano davvero.

Il decluttering ha inoltre un importante aspetto simbolico: liberarsi degli oggetti che non ci servono più rappresenta un modo tangibile di lasciare andare il passato e aprirsi a nuove possibilità. Questo processo di “pulizia emotiva” può essere particolarmente benefico nei momenti di transizione della vita.

La pratica regolare del decluttering può diventare una forma di mindfulness attiva. Concentrarsi sul presente, prendere decisioni consapevoli su cosa tenere e cosa lasciare andare, aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza delle nostre reali necessità e desideri.

Ricerche nel campo della psicologia ambientale hanno confermato che gli spazi ordinati promuovono comportamenti più salutari, dalle scelte alimentari alle abitudini di sonno. Vivere in un ambiente organizzato ci aiuta a mantenere una routine più strutturata e a fare scelte più consapevoli in vari aspetti della nostra vita.